Maggi diyeti en etkili diyetlerden biridir. Onun yardımıyla 10-12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz ve sonuç kalıcı olacağa benziyor. İşte 4 haftalık Maggi yumurta diyeti. Bu, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için derlenen orijinal Maggi diyetinin 2 haftalık genişletilmiş ve çok popüler hale gelen versiyonudur. Diyetlerin aynı isimli bulyon küpleriyle hiçbir ilgisi yoktur.
Maggi diyeti düşük kalorilidir. Menüye kesinlikle uyulmalı aksi halde beklenen etki oluşmayacaktır. Vücudun sindirim için daha fazla enerji harcadığı ve metabolizmanın değişmesi sonucu fazla yağlarını yakmaya başladığı ürünlerden özel bir şekilde oluşur. Diyet iyi tolere edilir ve yemeğin hazırlanması kolaydır.
Daha önce günde birkaç yumurta yemenin kandaki kolesterol seviyesinin artmasına neden olduğu için yararlı olmadığı, hatta zararlı olduğuna inanılıyordu. Yumurtanın yanı sıra karbonhidrat ve yağları da fazla tüketmemenizin hiçbir zararı olmayacağı artık kanıtlandı. En fazla fayda köy yumurtası ve tavuğundan gelecektir.
Maggi diyet kuralları
- Yumurtalar sert kaynatılır.
- Tavuk pişirmeden önce derisinden ve yağından arındırılır.
- Et, tavuk ve balık en iyi şekilde haşlanarak veya haşlanarak tüketilir; Yapışmaz kaplamalı bir tavada yağsız olarak kızartılmasına izin verilir. Et ve kıyma yağlı değildir.
- Sebzeler suda haşlanır, buharda pişirilir veya haşlanır. Baharat, soğan, sarımsak ekleyebilirsiniz; küçük miktarlarda tuz. Lezzet arttırıcılar içeren et suları ve baharatlar yasaktır.
- Menüdeki sebze salatası, taze sebzelerden yağ ve mayonez eklenmeden yapılan bir salatadır. Yağsız salata soslarını (su ile seyreltilmiş yoğurt, limon veya limon suyu, şarap veya elma sirkesi ile) kullanabilirsiniz.
- Günde en az iki litre sıvı tüketin. Çay ve kahve - istediğiniz zaman, ancak şekersiz ve sütsüz. Şeker yerine kullanabilirsiniz. Stevia, şekerden 10-15 kat daha tatlı, tablet veya ekstrakt halinde doğal bir bitki tatlandırıcısıdır.
- Menüde bir ürünün miktarı belirtilmemişse kısıtlama olmaksızın yenilebilir.
- Menüde karışıklık olmaması için diyete Pazartesi günü başlamak daha iyidir. Haftanın farklı bir günündeyse yine Pazartesi menüsüyle.
- Eğer gerçekten yemek istiyorsanız, çiğ ve/veya haşlanmış, nişastalı olmayan sebzelerden oluşan bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz: salatalık, lahana, tatlı biber, marul, Çin lahanası, yeşil fasulye, kereviz.
Yasak: şeker, tereyağı ve tüm yağlar, mayonez, patates, beyaz ekmek, kuzu eti, glisemik indeksi yüksek meyveler (olgun muz, karpuz, kavun, üzüm, hurma, armut, kuru incir, mango, papaya), kurutulmuş meyveler.
4 hafta boyunca Maggi yumurta diyeti menüsü
Maggi diyetinin ilk iki haftasındaki kahvaltı her zaman aynıdır: bir veya iki haşlanmış yumurta, 1/2 veya 1 greyfurt (portakal), sade kahve veya şekersiz çay.
1. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği: aynı türden herhangi bir sayıda meyve (elma, armut, portakal vb.).
Akşam yemeği: et veya kıyma.
Salı
Öğle Yemeği: tavuk.
Akşam Yemeği: iki yumurta, sebze salatası, bir parça ekmek (kızarmış ekmek veya çıtır ekmek), bir greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği: az yağlı peynir, dilediğiniz kadar domates, bir parça ekmek veya çıtır ekmek.
Akşam yemeği: diyet eti (kıyma).
perşembe
Öğle Yemeği: herhangi bir miktarda tek türden meyveler.
Akşam yemeği: et, sebze salatası.
Cuma
Öğle Yemeği: iki yumurta, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği: haşlanmış, kızartılmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, greyfurt veya portakal.
Cumartesi
Öğle Yemeği: herhangi bir miktarda bir tür meyve.
Akşam yemeği: sebzeli et.
Diriliş
Öğle Yemeği: tavuk, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, taze domates, bir greyfurt veya portakal.
Akşam yemeği: aynı türdeki sebzeler - haşlanmış, buharda pişirilmiş veya haşlanmış.
2. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği: sebze salatası ile et.
Akşam yemeği: iki yumurta, bir tür taze sebze, belki salata, greyfurt veya portakal şeklinde.
Salı
Öğle Yemeği:et ve sebze salatası.
Akşam yemeği: iki yumurta, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği: et, salatalık.
Akşam yemeği: iki yumurta, greyfurt (turuncu).
perşembe
Öğle Yemeği: iki yumurta, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış veya haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cuma
Öğle Yemeği: balık.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cumartesi
Öğle Yemeği: et, taze domates, greyfurt (portakal).
Akşam yemeği: herhangi bir miktarda taze meyve veya meyve salatası.
Diriliş
Öğle Yemeği: tavuk, taze domates, haşlanmış sebze, greyfurt veya portakal.
Akşam yemeği: öğle yemeğiyle aynı.
3. Hafta
İlk iki haftanın kahvaltısı artık iptal edildi. Menüde belirtilen ürünler gün boyu, istenilen saatte ve istenilen miktarda tüketilir. Hiçbir şey ekleyemezsiniz.
Pazartesi
Muz, üzüm, hurma, hurma, armut, karpuz, kavun, incir, mango ve papaya dışındaki meyveler.
Salı
Patates hariç her türlü haşlanmış sebze, sebze salataları.
Çarşamba
Pazartesi günü yasaklananlar dışında taze meyveler, haşlanmış sebzeler, sebze salataları.
perşembe
Haşlanmış veya haşlanmış balık, tek tür haşlanmış sebzeler, çiğ lahana, marul.
Cuma
Et veya tavuk, haşlanmış sebzeler.
Cumartesi ve Pazar
Pazartesi günü yasaklananlar hariç, Cumartesi günü tek çeşit meyve seçeneği vardır; Pazar günü - farklı türden meyveler.
4. Hafta
Üçüncü haftada olduğu gibi yumurta kahvaltısı yapılmaz. Menü, çeşitli öğünlere bağımsız olarak dağıtılan günlük ürün miktarını içerir.
Pazartesi
- dörtte bir haşlanmış tavuk veya aynı miktarda haşlanmış et veya yağsız bir kutu konserve ton balığı (konserve yağda ise parçalar yıkanır);
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- dört salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Salı
- haşlanmış et - en fazla 200 g;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- dört salatalık;
- Aralarından seçim yapabileceğiniz bir meyve: elma, armut, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
- bir çorba kaşığı süzme peynir veya beyaz az yağlı peynir;
- biraz haşlanmış sebze (küçük tabak);
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
perşembe
- yarım haşlanmış tavuk;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- bir salatalık;
- bir greyfurt veya portakal;
- izin verilen herhangi bir meyve.
Cuma
- iki yumurta;
- üç domates;
- bir porsiyon sebze salatası;
- greyfurt (turuncu).
Cumartesi
- haşlanmış tavuk göğsü, iki parça;
- süzme peynir veya beyaz peynir, en fazla 150 g;
- bir bardak kesilmiş süt;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt (turuncu).
Diriliş
- yağsız bir kutu konserve ton balığı;
- bir çorba kaşığı süzme peynir;
- küçük bir tabak haşlanmış sebze;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirmek için yeşillik ekle salatalarda, et, balık, sebze yemeklerinde, kızarmış ekmek ve peynirin üzerine serpin.
Ve yine de diyet zayıf. Tamam pvitamin-mineral kompleksleri ve omega-3 yağ asitlerini içerir. Kilo verirken vitaminler, mikro elementler ve omega-3 önemlidir. Aşırı kiloyla her zaman mevcut olan iltihabı azaltır ve yağ parçalama ürünlerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar. Yalnızca doğal, kolayca sindirilebilen içeriklere sahip yüksek kaliteli preparatlar gerçek sonuçlar sağlar. Bunlar uluslararası GMP standardına göre üretilen ilaçlardır.
Diyeti tekrarlayın
Diyetin tamamlandıktan hemen sonra tekrarlanması gerekiyorsa birinci ve dördüncü haftalar tekrarlanır. Ancak genellikle bu gerekli değildir.
Menüyü değiştirmek, öğünleri atlamak ve ara öğünleri yapmak tüm sonuçları boşa çıkarabilir.
Maggi diyetinden çıkış
Diğer diyetler gibi Maggi diyetinden de kademeli olarak ayrılmak gerekir. En az bir hafta boyunca az miktarda yemelisiniz. Kızartılmış veya çok yağlı yiyecekler yemeyin. Şekeri ve şeker içeren ürünleri, beyaz unlu ürünleri, patatesi, işlenmiş gıdaları, margarini ve bunu içeren ürünleri, mayonezi, fast food'u, alkolü mümkün olduğu kadar sınırlayın. Bunlar, fazlalığı metabolizmayı bozan ve sonuçta obeziteye ve hastalığa yol açan besinlerdir.
İşlenmiş gıdalar ve sosisler yerine doğal gıdalar tüketin. Diyetinize tahılları, baklagilleri, taze ve pişmiş sebzeleri, şifalı otları, sağlıklı yağları (yağlı balık, soğuk sıkım zeytin ve keten tohumu yağı, fındık ve tohumlar, avokado ve hindistancevizi) ekleyin - sağlıklı bir diyetin temelini oluşturan yiyecekler.
Diyetiniz sağlıklı beslenmeye dayanıyorsa, zaman zaman kendinize çok fazla izin verebilirsiniz (ancak makul sınırlar dahilinde!). Daha fazla hareket edin. Basit bir yürüyüşün bile olumlu etkisi olacaktır.
Maggi yumurta diyeti kontrendikedir 18 yaş altı, menopoz, obezite (vücut kitle indeksi 30'un üzerinde), karaciğer ve böbrek hastalıkları, hamilelik ve emzirme, şeker hastalığı, yumurta alerjisi. Daha emin olmak için bir doktora danışmanız gerekebilir.
Diyet sırasında kötüleştiğinizi hissediyorsanız: artan halsizlik, baş dönmesi, karın ağrısı vb. Diyeti bırakmalısınız!
Diyet ihlalleri ve arızalar hakkında
Bazen tatlılara karşı güçlü bir isteğim oluyor. Bunun nedeni diyetin birçok yasak içermesi ve yiyecek miktarının sınırlı olmasıdır. Tatlı isteğinin ve şeker bağımlılığının ana nedeni, uzun süre boyunca devam eden dengesiz beslenmedir, bu da hormonal dengesizliğe ve ardından gelen metabolik bozukluklara yol açar. Ne kadar fazla kiloluysanız, metabolizmanız o kadar bozulur ve tatlı isteğiniz kontrol edilemez hale gelebilir. Bu durum artık diyetle değil, onarıcı beslenmeyle ortadan kaldırılıyor. Tatlılar arasında yalnızca geleneksel tatlılar değil, aynı zamanda kurutulmuş meyveler ve olgun muzlar da bulunur, çünkü bunların glisemik indeksi yüksektir ve etkisi şekerle hemen hemen aynıdır. Tatlılar tehlikelidir çünkü kan şekerinde düşüşe neden olurlar: hızlı yükseliş ve düşüşlere. Bu tür dalgalanmalar açlık hissine neden olur ve bir bozulma mümkündür. Karbonhidrat ve yağların bozulması tehlikelidir. Eğer “günah işlediyseniz” ertesi gün aç kalmayın, menüyü takip edin, çiğ sebze ekleyin. Eğer eski düzeninize dönmediğinizi düşünüyorsanız ya da çok açsanız, diyetten vazgeçmeniz en iyisi olacaktır.
Menüde olmadığında bir kişinin et yemesi olur. Yağsız et bir diyet ürünüdür ancak kurallar hala çiğnenmiştir. Bir “et” dökümünden sonra diyete yeniden başlamaya gerek yoktur. Maggi diyeti, menü yağ yakma etkisini artırmak için özel olarak seçildiğinden sıkı bir bağlılık gerektirir. Kurallara sadık kalın!