İçme diyetini bırakma kuralları ve ilkeleri

Sıvı ile kilo vermek oldukça kolay ve basittir. Aynı zamanda, içme diyeti hızlı sonuçlar ve etkili eylem ile karakterize edilir.

Ayrıca bu zayıflama yönteminin avantajı insan sağlığına olumsuz bir etkisinin olmamasıdır.Ve doğru şekilde takip edilirse sadece bir günde 1, 5 kg kilo verebilirsiniz.

Bu derlememizde içme diyetinin özelliklerine, hangi avantaj ve dezavantajlara sahip olduğuna, çeşitli tariflere ve elde edilen sonuçların nasıl korunacağına bakacağız.

Tanım

Öncelikle bu teknik insan vücudunun tamamını hücresel düzeyde temizler. Özü sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmaktır. Bu sayede organlar düzene girer ve kilo kaybı meydana gelir.

Vücudun temizliği sorunsuz bir şekilde gerçekleşir ve aşağıdaki aşamalara ayrılır:

1. İlk hafta.İnsan vücudunda yüzeysel bir temizlik meydana gelir;
2. İkinci hafta.İç organlar ve sindirim sistemi işlemeye başlar;
3. Üçüncü hafta.Vücudun genel temizliği hücresel düzeyde başlar.

İçme orucu dört haftaya kadar sürebilir.Temizliğin tamamen tamamlanması için diyeti uygularken başarısız olmamak önemlidir. Ancak aşırı ısrar tamamen işe yaramaz. "Altın" ortalamayı gözlemlemek gerekir.

İçme diyetinin sürekli atıştırmayı seven insanlar için çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Sonuçta bu teknikle katı yiyecekleri ve tabakları tamamen ortadan kaldırmak gerekiyor. Bu durumda vücut gerekli miktarda kalori ve vitamini sıvı gıdalardan alacaktır.

Genel İlkeler

Beslenme uzmanları bir ay boyunca diyete bağlı kalmayı ve 2 saatte bir yemek yemeyi öneriyor. Resepsiyon sayısı en az 5 olmalıdır.

Sıvı orucunun prensibi aşağıdaki özelliklerden oluşur:

• Ürünlerin öğütülmesiyani sadece iyice doğranmış yiyecekler kabul edilir. Vücut tarafından iyi emilme eğilimindedir ve sindirim sistemine yük oluşturmaz. Aynı zamanda ezilmiş yiyecekler vücudu daha hızlı doyurur.
• Yiyecekleri sıvıyla seyreltmek.Bunu yapmak için yiyecekler içilebilir duruma gelene kadar seyreltilir. Bu yöntem sayesinde vücudun doygunluğu katı gıda alımına göre daha hızlı gerçekleşir.
• Seçici yiyecek seçimi.Tüm yemekler sıvı hale dönüştürülemez; örneğin kek veya pizzanın sıvı halde hayal edilmesi zordur. Yani neredeyse tüm yüksek kalorili yemeklere kısıtlamalar getiriliyor.
• Organların işleyişini ayarlamak ve vücudu temizlemek.Yüksek kalorili besinler tüketerek vücudumuz sürekli olarak zararlı maddelerin etkilerini etkisiz hale getirir. İçme diyetiyle 7 gün sonra dolaşım sistemi, sindirim sistemi, karaciğer, böbrekler ve safra kesesi temizlenmeye başlar.

Kilo verme mekanizması

İçme diyetiyle kilo verme mekanizması, düzenli düşük kalorili diyetle kilo verme mekanizmasına çok benzer:

• Diyet yaparken vücut daha az kalori almaya başlar ve bu da kilo kaybına neden olur. Yani günlük maksimum miktar 400-500 kaloridir.
• Vücuda giren kalorilerdeki bu kadar keskin bir azalma, vücudu besin kaynağı olarak önce karaciğer glikojenini, ardından kas dokusunu kullanmaya zorlar. Vücudu en son şeyi kullanmaya başlar. Bu nedenle diyet yaparken su ve kas rezervleri nedeniyle fazla kilolar kaybedilir.
• Yağın kendisi hiçbir yerde kaybolmaz, aynı zamanda insan vücudunda da kalır. Ancak yağ hücrelerindeki fazla sıvının azalmasıyla kişi daha ince görünmeye başlar.

Diyetin ilk gününün özellikleri

Alışılmadık bir vücut için ilk gün en zor gün olacaktır çünkü bu sizin için uzun süre dayanacak yeni bir diyettir. İlk gün katı gıda yeme alışkanlığı halen devam etmektedir. Elbette yavaş yavaş alışacaksınız ve daha kolay olacak.

Ayrıca ilk etapta vücut zararlı maddelerden arındırılacak ve çeşitli hoş olmayan hisler gözlemlenebilecektir. İlk gün moraliniz bozuk olabilir ve tüm vücudunuzda genel bir güç kaybı yaşanabilir.

İçme diyetinin aşamaları

İçme diyeti kompleksi birkaç aşamaya ayrılmıştır:

• 1-10 güniç organların temizlenmesi ile karakterize edilir. Bu dönemde bir şeyler çiğnemek isteyeceksiniz ve dilinizin üzerinde de beyaz bir tabaka oluşabilir. İlk haftanın sonunda, iyi ruh haliniz yeniden canlanacak ve yeni bir güç dalgası yaşanacak.
• 11-20 günKaraciğer ve böbrekler kendilerini temizlemeye başlar. Bir kişi bu organların bulunduğu bölgede rahatsızlık hissedebilir.
• 21-30 günVücut hücresel düzeyde temizlenir.

Ne tür içme diyetleri var?

İçme diyeti birkaç çeşide ayrılmıştır.

Diyette hangi sıvının kullanılacağına bağlıdır:

• Komposto veya jöleherhangi bir meyve ve meyveden demlendi. İçeceğin tek şartı toz şekerin olmamasıdır.
• Su.Bu seçenek en zor olanıdır ve çok az kişi buna dayanabilir. Su diyeti günde en az 1, 5 litre temiz su içmekten oluşur. Bu seçenek oruç günü olarak kullanıldığında idealdir. Benzer bir diyete bir günden başlayıp yavaş yavaş ayda 5-7 güne çıkabilirsiniz. Ayrıca önemli bir nokta da normal beslenme koşullarına sorunsuz geçiştir.
• Bulyon.Tavuk, dana eti, balık veya sebze suyunu kullanabilirsiniz. Önemli olan evde pişirilmesidir. Ekleyebileceğiniz ek ürünler arasında tuz, havuç ve maydanoz bulunur. Yemek pişirirken soğan ve biber kullanılması tavsiye edilmez.
• Sıvı süt ürünleridiyet beslenmesi için mükemmel bir temel olabilir. Süt ürünlerini kullanırken yağ içeriği% 2'den fazla olmamalıdır.
• Taze meyve suyuportakal, limon veya greyfurt gibi meyvelerden kullanılabilir. Öncelikle kullandığınız meyveye alerjiniz olmadığından emin olmalısınız.
• Çayİstediğinizi içebilirsiniz, sadece şekersiz olduğundan emin olun.

Hangi beslenme türünü seçerseniz seçin, bol miktarda temiz su içmeniz gerekir. Ve mümkün olduğunca.

Çikolata içme

Çikolata içme diyetinin ana ürünü sıcak çikolata veya kakaodur. Elbette bu tür ürünler lezzetli bir aromaya ve tada sahiptir ve aynı zamanda yüksek besin değeri içerir.

İçeceğe toz şeker eklenemeyeceğini lütfen unutmayın.

İçecek aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• antioksidan içeriği nedeniyle gençliğin korunmasına yardımcı olur;
• içerdiği teobromin nedeniyle vücudun tamamı üzerinde tonik etkisi vardır;
• ruh halini iyileştirir;
• solunum sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır;
• depresyonla mücadele ediyor.

Diyet ürünleri

İzin verilmiş

İçme orucu sırasında hemen hemen tüm sıvı yiyecekleri tüketebilirsiniz:

• şekersiz çay;
• şekersiz meyve çayı;
• şekersiz kahve;
• şekersiz kakao;
• yağ içeriği% 2'den az olan sıvı süt ürünleri (örneğin kefir);
• güler yüzlü;
• jöle;
• komposto;
• taze meyve ve sebze suları;
• bulyon;
• jöle;
• püre haline getirilmiş çorba;
• diyet püresi çorbası.

Yasak

Bu diyette aşağıdaki yiyeceklere izin verilmez:

• sebze suları;
• herhangi bir katı tabak;
• karbonatlı içecekler;
• tatlı içecekler;
• kafein içeren içecekler;
• mağazalarda satılan paketlenmiş meyve suları;
• alkol;
• yağ içeriği% 2'den fazla olan sıvı süt ürünleri;
• puding;
• bitkisel yağ, glikoz ve toz şeker içeren ürünler ve yemekler.

Avantajları

Sıvı bazlı bir diyetin birçok avantajı vardır:

• vücudumuz zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırılır;
• vücudun daha önce katı yiyecekleri sindirmek için harcadığı büyük miktarda enerji açığa çıkar;
• yavaş yavaş mide küçülecek ve bu da gelecekte daha az yemek yemenizi sağlayacaktır;
• fazla kilolar gider;
• kendinize rahat bir menü yaratırsınız;
• refah artar;
• ten rengi daha eşit hale gelir;
• yüzdeki sivilceler gider;
• Sindirim sisteminin işleyişi normalleştirilir.

Kusurlar

Önemli avantajlara rağmen, sıvı diyetle beslenmenin dezavantajları vardır:

• Neredeyse tüm süreç boyunca psikolojik olarak pek de rahat olmayan bir açlık hissi var;
• İçme orucu sırasında vücut diğer yiyeceklere alıştığı için katı yiyeceğe yumuşak bir geçiş gereklidir;
• diyet boyunca vitamin almak gereklidir;
• Bağırsak hareketlerinizi mutlaka izleyin, günde bir kez olmalıdır;
• Elde edilen sonuçları korumak çok zordur çünkü bir aylık diyetten sonra vücut mahrum kaldığı yiyecekleri yemek ister. Normal beslenmeye yumuşak bir geçişin bu kadar önemli olmasının nedeni budur;
• Sağlık problemi olmayan kişiler için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Listelenen işaretlerden en az birine sahipseniz, o zaman içme diyeti sizin için kesinlikle kontrendikedir:

• herhangi bir böbrek hastalığı;
• sindirim sistemi hastalıkları;
• gebelik;
• Emzirme;
• hipertansiyon;
• diyabet;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• ödem eğilimi;
• reşit olma yaşının altındaki kişiler;
• yaşlı insanlar.

İçme diyetine hazırlanma

Öylece devam edip yarın sıvı orucuna başlayamazsınız. Vücudu buna dikkatlice hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için birkaç gün içinde hafif bir diyet uygulamaya başlamanız gerekir. Tüm bu öneriler vücudunuzun sıvı beslenmeye kolayca geçiş yapmasına yardımcı olacaktır.

Diyetle beslenmeye hazırlık döneminin temel özellikleri:

• hazırlık 7 gün önceden başlamalıdır;
• gazlı ve alkollü içecekleri hariç tutun;
• yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutun;
• katı yiyecekleri hariç tutun;
• fiziksel aktiviteyi azaltmak;
• diyete sıvı tahıllar, çeşitli çorbalar, sebze salataları, meyveler ve meyve suları dahil edin;
• Vücudun minimum stres yaşaması için yeni bir diyete geçiş yavaş yavaş başlamalıdır.

Menü

Diyetin ne kadar süreceği bağlı olarak belirli bir menü seçilir. Başlangıçta sıvı beslenmenin süresi bir ay olarak hesaplanır. Ancak herkes bu kadar uzun bir süreye dayanamayacağı için sıvı menünün daha yumuşak versiyonları derlendi. Hangi varyasyonları kullanabileceğinize bakalım.

3 gün için

Menü, hazırlama kolaylığıyla öne çıkıyor. Üç gün boyunca yalnızca izin verilen içecekleri içmeniz gerekmektedir.

Aynı zamanda beslenme uzmanlarına göremaksimum sıvı hacmi iki litreyi geçmemelidir.Bu rakam artarsa sıvı ile birlikte faydalı maddeler de atılmaya başlayacaktır.

• 1 gün– saf durgun su (2 litre);
• 2. gün- yağ içeriği %2'yi geçmeyen sıvı süt ürünleri;
• 3 gün– meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suyu veya meyve çayı.

Yeşil smoothie'ler üç günlük diyette çok popülerdir. Yeşil alglerin eklendiği bir smoothie'dir. Taze buğday çimi ile değiştirilebilirler. Acıktığınız anda, genellikle günde 2-6 kez bir kokteyl için. Yeşil smoothie'nin maksimum porsiyonu 350 ml'dir.

5 gün boyunca

Menü tercihlerinize göre seçilebilir.Günde 1 ila 1, 5 kg kaybedebilirsiniz.

Örnek bir menüye bakalım:

• 1 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 2. gün- tuz veya baharat eklemeden et suları;
• 3 gün- şekersiz taze sıkılmış meyve ve meyve suları;
• 4 gün- herhangi bir şekersiz çay;
• 5 gün- şekersiz jöle veya meyve kompostosu.

7 gün boyunca

Yedi günlük diyet, sıvı diyette izin verilen tüm gıdaları içerir.Bu süre zarfında yaklaşık 15 kg kaybedebilirsiniz.

• 1 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 2. gün- püre çorbası, et suları;
• 3 gün- taze meyve ve meyvelerden komposto veya meyve suyu;
• 4 gün- taze meyve jölesi;
• 5 gün- şekersiz meyve veya meyve kompostosu, kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz;
• 6. Gün- yulaf ezmesi bazlı kokteyl;
• 7. Gün- Yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri.

14 gün boyunca

İki hafta boyunca diyet yiyecekleri kullanarak vücudu dikkatlice hazırlamalısınız. Bunu yapmak için sorunsuz bir şekilde girip çıkmanız gerekir. Menüyü zevkinize uygun olarak seçebilirsiniz. Önemli olan, gıdaların günlük kalori içeriğinin aşılmamasıdır.1400 Kcal.

Beslenmeye örnek olarak aşağıdaki seçeneği göz önünde bulundurun:

• 1-2 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 3-4 gün- tuzsuz ve baharatsız et suları;
• 5-6 gün- meyve ve meyvelerden şekersiz taze sıkılmış meyve suları. İçecek temiz suyla seyreltilmelidir;
• 7-8 gün- toz şeker ilavesiz herhangi bir çay;
• 9-10 gün- şekersiz jöle;
• 11-12 gün- toz şeker eklenmeden kurutulmuş meyve kompostosu;
• 13-14 gün- meyve ve meyvelerden şekersiz taze sıkılmış meyve suları.

30 gün boyunca

Bu diyet en katı seçenektir. Sağlıklı insanların bile dayanması zordur. Bu nedenle herhangi bir sağlık probleminiz varsa bu tür diyet gıdalarını düşünmemelisiniz. Ayrıca beslenme uzmanları sıvı orucunun süresinin uzatılmasını önermiyor.

• 1, 8, 15, 22, 29 gün- yağ içeriği %2'yi geçmeyen sıvı süt ürünleri;
• 2, 9, 16, 23, 30 gün– et suyu veya püre çorbası;
• 3, 10, 17, 24 gün– meyve ve meyvelerden elde edilen taze meyve suyu veya taze meyve ve sebze suyu;
• 4, 11, 18, 25 gün- kurutulmuş meyve kompostosu;
• 5, 12, 19, 26 gün– taze meyve ve sebzelerden jöle;
• 6, 13, 20, 27 gün– yulaf ezmesi jölesi;
• 7, 14, 21, 28 gün- özgür.

Tarifler

İçme diyeti, özel düşük kalorili içeceklerin veya sıvı yemeklerin hazırlanmasını içerir.

Et suyu çorbası

İçindekiler:

• 2 litre su;
• 100 gr et bonfile (sığır eti kullanmak daha iyidir);
• 1 adet patates;
• 1 adet havuç;
• 1 yemek kaşığı. l. koyu pirinç;

• yeşillik.

Hazırlık:

• Yukarıda sayılan tüm malzemeler 2 litre suda tamamen pişene kadar kaynatılmalıdır.
• Haşlanmış sebzeleri bir blender veya normal bir elek kullanarak iyice öğütün.
• Önemli olan, ortaya çıkan karışımda hiçbir parça veya topak bulunmamasıdır.
• Çorba çok koyu olursa su ekleyin.

Sebzeli güveç

İçindekiler:

• 200 gr lahana;
• 1 adet domates;
• 1 adet tatlı biber;

• 1 adet soğan.

Hazırlık:

• Sebzeleri doğrayın.
• 30 dakika pişirin.
• Her şey hazır olduktan sonra ürünleri bir blender veya normal bir elek kullanarak öğütmeniz gerekir.
• Kıyılmış sebzeler jöle durumuna kadar pişirilmelidir.

Şalgamlı sebze püresi çorbası

İçindekiler:

• 1 adet havuç;
• 1 adet patates;
• 70 gr şalgam;
• Yağ içeriği% 2'den fazla olmayan 1 bardak süt;

• buğday çimi;
• az yağlı et suyu veya su.

Hazırlık:

• Tüm sebzeleri ince ince doğrayın.
• Az yağlı et suyu veya suda tamamen pişene kadar kaynatın.
• Haşlanmış ürünlerin bir blender veya normal bir elek kullanılarak ezilmesi gerekir.
• Karışıma biraz süt ve biraz tuz ekleyin.
• Her şeyi iyice karıştırın.

Çilek ve yulaf ezmesi kokteyli

İçindekiler:

• 1 bardak herhangi bir meyve;
• 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• 5 yemek kaşığı. l. az yağlı yoğurt;
• 1/2 bardak temiz su.

Hazırlık:

• Su hariç tüm malzemeler bir araya getirilir ve bir blender kullanılarak iyice ezilir.
• Elde edilen karışıma yarım bardak su ekleyin ve karıştırın.
• İçecek birkaç parça meyve veya çilek ile süslenebilir.

Domates çorbası

İçindekiler:

• 25 adet domates;
• 1 adet soğan;
• 1, 5 litre sebze suyu;
• karabiber;
• tuz;
• zeytin yağı.

Hazırlık:

• Her domatesin tohumlarını çıkarın. Bunu yapmak için iki parçaya bölünür ve sebzelerin iç posası bir çay kaşığı ile çıkarılır.
• Soğanları küçük küçük doğrayıp domateslerle karıştırın.
• Karışıma biraz biber ve tuz ekleyin. Üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirin ve önceden ısıtılmış 200°C fırında yarım saat kadar pişirin.
• Hazır olma derecesi domateslerin rengine göre belirlenebilir. Kahverengi olmalılar.
• Sebze karışımına et suyu ekleyin ve orta ateşte koyun.
• Çorba kaynadıktan sonra ocaktan alın.
• Tüm sebzeler bir blender kullanılarak iyice doğranmalıdır.
• Çorba soğuk olarak tüketilebilir.

Faydalı ipuçları

Diyetin meyve vermesi için bazı basit kurallara uymalısınız:

• Kendinizi yemek konusunda sınırlamayın.Yani 3 kokteyl veya porsiyon çorba istiyorsanız yiyin. Vücut yeni bir beslenme sistemine uyum sağlamaya yeni başlıyor ve buna alışması gerekiyor.
• Diyet yaparken giriş çıkışların sorunsuz sağlanması önemlidir,böylece vücudunuz mümkün olduğunca az strese maruz kalır.
• İçme diyeti sırasında dışkınıza dikkat edin.Günlük olmalıdır.
• Bu yöntem yılda bir kez kullanılabilir.Ancak sıvı beslenmeyi kullanarak oruç günlerini düzenleyebilirsiniz.
• Oruç boyunca vitamin almayı unutmayın.ve sağlıklı takviyeler.
• Kilo vermeye başlamadan önceMutlaka doktorunuza danışın.
• Dışkı problemlerini önlemek için,Her gün bir çorba kaşığı kepek yemelisiniz. Bu durumda bol su ile yıkamanız gerekmektedir.
• İçme diyeti en etkili diyetlerden biri olarak kabul edilirfazla kilolardan kurtulmanın yolları. Beslenme uzmanlarının gözlemlerine göre en fazla kilo kaybı ilk günlerde görülmektedir.
• OturmamalısınBir aydan fazla bir süredir sıvı diyetinde.

İçme orucunun maksimum süresi iki hafta olmalıdır. Daha uzun bir süre planlıyorsanız diyetinize sıvı tahıllar ve çorbalar ekleyin.

Diyet hangi sonuçları vaat ediyor?

İçki diyeti ile diyetin süresine bağlı olarak kilo verebilirsiniz:

• 3 günde 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 5 günde 5 kg'a kadar kilo verebilirsiniz;
• 7 günde 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 14 günde 13 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 30 günde 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Nihai sonuç aşağıdaki faktörlerle doğru orantılıdır:

• başlangıç ağırlığı,
• yaş,
• metabolik özellikler,
• fiziksel aktivite,
• günde tüketilen içme gıda miktarı.

Bu tür sonuçlara ancak içme orucunun tüm özelliklerine uyulduğu takdirde ulaşılabilir.

Vücuda zarar vermek mümkün mü?

Bir kişi bir doktorun veya beslenme uzmanının tavsiyelerini göz ardı ettiğinde, içme diyeti yoluyla vücuda zarar verme olasılığı büyüktür. Bu durumda çeşitli sıkıntılar ve olumsuz sonuçlar mümkündür.

Ayrıca belirli endikasyonlar varsa diyetle beslenme kesinlikle kontrendikedir. Bunlara sindirim sistemi hastalıkları, böbrekler, karaciğer ve diğerleri dahildir.

İçme diyetinin olumsuz sonuçları şunları içerir:

• anoreksiya,
• gastrit,
• hemoglobin azalması,
• azalmış bağışıklık.

Sıvı orucundan hatalı bir şekilde çıkarsanız anoreksiya olma ihtimali çok yüksektir. Ayrıca içme diyeti sırasında kandaki hemoglobin seviyesinde bir azalma olur, bağışıklık sistemi ve gastrit de ortaya çıkabilir.

İçki diyetinden doğru şekilde nasıl çıkılır?

Herhangi bir diyetin ana dezavantajı, kaybedilen kiloların geri alınma ihtimalinin olmasıdır. Ayrıca yanlış çıkış sindirim sisteminin işleyişinde rahatsızlıklara yol açabilir.

İçme diyetinden sorunsuz bir çıkış için birkaç seçeneği düşünelim:

• Haftalık diyetle verim 15 gün sürer.
• İlk gün yulaf ezmesi eklenir. Sıvı kıvamda olması gerekiyor.
• Katı yiyecekleri yavaş yavaş diyete, günde 1-2 ürüne dahil ediyoruz.
• Sadece 2 haftada protein yemeye başlanması tavsiye edilir.

14 gün süren bir diyetten çıkmak yaklaşık bir ay sürecektir. Prensip benzerdir, her 2 günde bir yalnızca katı yiyecekler verilir. Bir aylık oruç, 2 ay içinde çekilmeyi beraberinde getirir. Bu süre boyunca temiz su içmeye devam edin (günde 1, 5-2 litre).

İlk günlerde aşağıdaki ürünlerin dahil edilmesi önerilir:

• buharda pişirilmiş tavuk pirzolaları;
• taze meyveler;
• az yağlı süt ürünleri;
• tuzsuz veya baharatsız et suları;
• sebzeli güveç;
• taze sebzeler;
• meyveler;
• şekersiz içecekler.

Tahıllar ve tahıllar gibi kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler önerilmez. Bu tür besinlerin sindirimi uzun zaman alır ve bu da vücutta strese neden olur. Ayrıca nişastalı yiyeceklerden de uzak durmanız gerekiyor. Diyetinize yumuşak sebzeleri, meyveleri ve meyveleri eklediğinizden emin olun.

Aşağıdaki ürünler yavaş yavaş diyete dahil edilir:

• 1 hafta- sıvı kıvamda yulaf ezmesi;
• 2 hafta– haşlanmış yumurta ve peynirli sandviç;
• 3 hafta- sebzeler ve meyveler;
• 4 hafta– taze sebze salataları, buharda pişirilmiş balık veya kümes hayvanları;
• 5 hafta– Yavaş yavaş normal beslenme düzeninize geçin.

Gelecekte yağlı, tuzlu, baharatlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız. Ayrıca artık oruç günlerini içki rejimi şeklinde yapmanız gerekecek.

Kilo vermenin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak sıvı diyetinden ayrılma süreci de değişir. Asıl mesele, bundan çıkış yolunun diyetin kendisinden iki kat daha uzun olması gerektiğidir, örneğin, beş gün boyunca sıvı bir diyete sadık kaldıysanız, o zaman onu on güne bırakmanız gerekir. Ayrıca ilk etapta midenizin sindirmesi zor olacağından ağır yiyecekler yememelisiniz.

Nasıl yıkılmamalı?

İçme diyeti en sıkı kilo verme programıdır ve herkes buna dayanamaz.

Diyetle beslenme sürecinde başarısızlığa uğramamak için aşağıdaki öneriler verilebilir:

• İyi bir teşvikin olması önemlidir.Bunu yapmak için size küçük gelen şeylere bakın, sahip olmak istediğiniz figürün fotoğraflarını veya resimlerini yapıştırın.
• Önünüzde sizi ne kadar harika sonuçların beklediğini sürekli düşünün.Mesela beğendiğiniz şeyleri giyip plajda kendinizi karmaşık hissetmemeniz.
• Kendinize sistematik olarak hediyeler verinSevdiklerinizi, örneğin uzun zamandır beklenen bir satın alma, sinema gezisi gibi teşvik etmeye çalışın. Burada ana tercihlerinize ve hayal gücünüze güvenin. Böylelikle kilo verme sürecini geçirmeniz çok daha kolay ve keyifli olacaktır.
• Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırınaşırı kilo hakkında.
• Nihai hedefinizi görselleştirinve yavaş yavaş ona yaklaşın.

Bu basit önerilerin yardımıyla kilo verme sürecinizi rahatlıkla tamamlayabilirsiniz. Asıl nokta, diyetinize yalnızca olumlu düşüncelerle yaklaşmanız gerektiğidir.

Sonuç nasıl kaydedilir?

Beslenme uzmanları kilo verdikten sonra fazla kiloların geri gelebileceğini söylüyor.

Önceki duruma dönmek ve elde edilen sonucu korumak istemiyorsanız, uzmanların aşağıdaki önerilerini kullanmanız gerekir:

• diyetle beslenmeye sorunsuz bir giriş ve çıkışın sağlanması;
• yüksek kalorili ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçin;
• Spor yap. İnsan vücudundaki metabolizmayı geliştiren ve aynı zamanda onun yardımıyla tüketilen kalorilerin yakılmasıdır.

Kilo verdikten sonra sağlığınız nasıl değişir?

Öncelikle içki orucunun ardından kişi kilo verir.

Ancak buna ek olarak vücutta başka değişiklikler de meydana gelir:

• daha iyi hissetmek;
• nefes darlığı kaybolur;
• yorgunluk gider;
• yüksek tansiyonun azalmasıyla ilgili sorunlar;
• sindirim sisteminin işleyişi iyileşir;
• ten rengi eşitlenir;
• kişi daha genç görünmeye başlar;
• kişinin yürüyüşünde olumlu değişiklikler meydana gelir.

Aşırı kilolu kişiler, oruç tuttuktan sonra özgüvenlerinin arttığını ve kendilerine inanmaya başladıklarını belirtmektedir. İnsanın yapmaya başladığı her şey ona daha kolay gelir.

Kadınlar, içki diyeti yardımıyla kilo verdikten sonra gerçek bir hamile kalma fırsatına sahip olabilirler.

Kilo verdikten sonra kişinin hayatı daha iyiye doğru gelişmeye başlar. Bu nedenle, iradenizi toplayın, dinleyin ve içme diyetinin tüm faydalarını öğreneceksiniz.

Sonuç olarak

İçme diyeti gerçekten etkilidir ve kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Önemli olan tüm tavsiyelere uymak ve yeni diyete kademeli olarak giriş yapılmasını sağlamaktır.

Ayrıca beslenme uzmanlarının önemli tavsiyesi diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız gerektiğidir. Kilo verirken istenen sonucu elde etmek ve olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bu gereklidir.

Fotoğraf